Ejercicios NW: Mantener cada uno 30"" y repetirlo tres veces

MN Montilla - Salidas

jueves 16 de julio de 2009

Travesía Aguilar-Córdoba 56km



Largamente preparada por Ángel, a quien felicitamos y agradecemos el esfuerzo, esta marcha empezó a las 20h saliendo de Aguilar entre olivares hacia la Rambla. El paisaje, como de costumbre, de olivares, a pérdida de vista, sigue pareciéndome muy bonito. Parte de este camino, al principio, ya lo habíamos andado en otras marchas con los de Aguilar y con los de Montilla. Había las clásicas cuestas interminables que nos ponían a prueba pero la moral de la tropa estaba muy alta. ¡Estos de Aguilar son unos Jabatos! Ángel más que los demás por ir con problemas en los pies y por venir de una rotura de clavícula que lo dejó mucho tiempo sin poder andar con la consiguiente pérdida de tono muscular que eso supone. En fin que andando y andando llegamos a la Rambla donde descansamos y repusimos fuerzas. Allí llegó la asistencia motorizada a traernos bebidas tan necesarias en esta época y en marchas largas. Había bastante gente por las calles y algún que otro jovencito animando o riéndose de nosotros dependiendo de su grado de inteligencia. Los más mostraron interés.
Una vez repuestos salimos hacia Fernan Nuñez donde llegamos ya más cansados y donde nos esperaba el coche por última vez. El camino fue todo a oscuras y, aparte de las estrellas no había más que contar. El Showy me acompañó durante la mayor parte del camino amenizándolo con su charla y haciendo que este fuera menos pesado. Algunos se ríen de lo que me contaba pero yo lo encontré interesante ya que todos tenemos cosas que aprender delos demás si nos damos la pena de escuchar.
A las 7 de la mañana llegamos a la Campsa donde descansamos un ratito y emprendimos el último tramo, muy feo, de la entrada a Córdoba.

Fuimos por la nueva Autovía del aeropuerto, en construcción, y desembocamos en la Torrecilla desde donde entramos a la ciudad, hasta la rivera, cerca del puente Romano, donde, muy cansados, llamaron a los coches para evitarnos ir al autocar y así ganar tiempo.

Volví a Aguilar a recoger mi coche, donde me habían robado la antena de la radio, y me vine para mi casa llegando cerca de las 12:30, con un gran dolor de piernas que atenué con un buen baño caliente. Después de una ligera comida y una buena siesta todo fue mucho mejor.

Aquí os dejo las fotos

Un saludo a todos

Ruta de la Campiña 21/7/2009


Como acordado y a la demanda de Domingo, decidí ir a ver que tal era la "ruta de la campiña" que es una vía verde que arranca a 4 km de la Torrecilla, por la carretera que va a Guadalcazar, y que llega hasta la carlota a 32km de distancia.

Dejé el coche junto al silo, justo donde comienza la ruta. Después de unos estiramientos empecé la marcha a eso de las 20h. El camino es bastante duro y hay que ir por los laterales para evitarla al máximo. La ruta está muy bien señalizada, con paneles de kilometraje y todo. Hacía bastante calor y gracias que, a lo largo de la ruta, hay unos cañizares que dan bastante sombra, la cosa fue bastante soportable. Eso sí, hay que ir con bastante agua para evitar la deshidratación pues no hay ninguna fuente hasta llegar a Guadalcazr a 15 km.

Decidí llegar hasta Guadalcazar para ver el tiempo necesario para recorrer los 30 km y así hacer la propuesta al grupo de Aguilar. El paisaje no me desagradó a pesar de lo "liso" que estaba todo, nada que ver con los olivares, ya que es tiempo de colectas y las colinas estaban totalmete peladas.

No obstante; la sensación de paz y tranquilidad es inmensa.

A los 6km hay un largo tunel, bastante oscuro, a causa de que han robado las placas solares que servían para iluminarlo. Poco después del tunel hay un sitio donde se puede uno parar a descansar, con un banco, una mesa y hasta un arbol... Se atraviesa el rio badajoz y algunos riachuelos, sobre unos puentes, y se aprecian bastantes pájaros y algún que otro conejo. Hay unos tablones que explican el tipo de aves que nos podemos encontrar.

El camino lo hice bastante deprisa,a unas 125 pulsaciones, 7,5km/hora, y llegué a Guadalcazar a eso de las 22:10. Allí había un área de descanso y una fuente aunque no sé si era agua potable. Al no haber ningún cartel no bebí. Descansé 10 mn y como ya era de noche decidí volver.

La vuelta fue a oscuras, rápida, a unas 140 pulsaciones, y gracias a la linterna todo fue bien. Pasaron dos parejas de ciclistas, hay gente para todo. En el camino se veían unos puntos fluorescentes y pude ver que eran una arañas que, supongo, emitían esa luz para cazar.

De vez en cuando hay que pararse para sacarse los chinos de los zapatos y así evitar daños en los dedos de los piés. Aproveché para disfrutar de esas estrellas que, como en Cabra, eran infinitas. Parece ser que la más cercana es la de Magallanes a 200000 años luz de la Tierra.

Los km, a la vuelta, se me hicieron larguísimos y eché de menos una compañía para charlar. Una de las razones de que algunos km fueran tan largos es que falta algún que otro panel indicador.

Llegué a las 0:30 de la madrugada con miedo a no encontrar el coche pues esa zona estaba muy sola. Todo fue bien y emprendí el retorno a casa que, por una vez, estaba al lado.

Aquí os dejo algunas fotos, en el google maps hay más, para que veáis el camino.

Un saludo


Semi nocturna Cabra - Montilla 11/07/2009


Acudí, a la llamada de Miguel, para hacer una marcha semi-nocturna desde la antigua estación de cabra, junto a la vía verde que viene de Jaén, hasta la Ermita y bajada por la carretera, unos 19km . La subida la empezamos a las 19:30, con algo de calor, por una rampa bastante empinada y larga. El final lo hice al máximo de mis posibilidades a causa del fuerte ritmo, para mí, que impuso el "malvado"Miguel. Gracias a que, siempre, llevo mi pulsómetro no pasé de las 187 pulsaciones siendo 165 el máximo a no pasar. Al final mantuve las 180 pero poco más podía hacer, seguramente, las próximas veces debería obligarme a respetar las 165 max.

La subida fue bastante agradable y bonita,a pesar del calor, llegando a la Ermita poco antes de la puesta del sol. Allí bebimos y comimos un poco y estuvieron charlando con un guardabosques, lo de bosques es por decir algo, hasta que la noche empezó a caer. Emprendimos la bajada por la carretera, más larga y menos empinada lo que nos permitió disfrutar del cielo estrellado.

Nunca antes había visto algo igual, pues en la ciudad es imposible ver las estrellas a causa de la intensidad de la luz. Al fin, después de mucho mirar, Ana junto a Domingo, nos indicaron donde estaba la Osa menor que yo llevaba muchísimo tiempo confundiendo con la Osa mayor.

Después de algún tiempo marchando llegamos a la estación y allí charlamos un rato antes de emprender el camino de vuelta. Me costó volver a esas horas, a causa del sueño que me entraba, pero llegué sano y salvo a casa a eso de las 2 de la madrugada.

Aquí dejo las únicas fotos que salieron.

Un saludo

lunes 15 de junio de 2009

Rio Chillar 06/2009


Esta salida, que no pude hacer el año pasado y que he podido hacer porque Miguel me inscribió, el telf para los de fuera no funciona, a tiempo. ·El viaje, en autocar, fue tranquilo como ya es habitual. Salimos a las siete de la mañana desde Montilla, lo que me hizo levantarme a las 4:30 de la madrugada, y llegamos a Nerja hacia las 9.
¿Que menos que un buen desayuno como el de la casa a base de: Pan, aceite de oliva, miel, chocolate y también manteca de cerdo, fruta...

Plano: http://www.lugaresnaturistas.org/Malaga/ruta1.gif


Luego empezamos a caminar, un grupo hacia el rio y otro hacie la sierra del lugar para reunirnos en un punto predeterminado del rio Chillar.

Nosotros nos fuimos montes arriba en una cuesta que, para empezar, puso a prueba la forma física del grupo. Pero el paisaje merecía la pena. El grupo compuesto por hombres y mujeres de diferentes edades era bastante alegre. De vez en cuando nos parábamos para reagrupar al personal y dar un poco de descanso al cuerpo.

Lo bueno de este tramo es la existencia de fuentes donde podíamos abastecernos de agua así como refrescarnos.

Después de un descanso en un merendero del lugar emprendimos el último tramo que nos llevó a lo que sería un bajada vertiginosa hacia el rio Chillar desdes donde bajariamos. ya por el agua, rio abajo hasta encontrarnos, 5 horas después, con el otro grupo que estaba bastante descansado y bien refrescado por los baños tomados en una cascada del lugar elegido para almorzar.

Allí nos quedamos hasta las 16:30 para comer y descansar antes de emprender la vuelta, rio abajo, de unas dos horas de duración. Me gustaron mucho los cañones donde se filtraba una luz especial y me sorprendió la enorme cantidad de gente que estaba por allí pasando la tarde dominical.

Al final llegamos al autobus donde nos cambiamos y merendamos antes de emprender el viaje de vuelta que nos devolvió a Montilla donde llegamos algo cansados pero muy contentos del estupendo día pasado con las gentes montillanas.

Un saludo a todos y en especial a los organizadores de la salida.

Recomendaciones:

Aprovecho para recomendar, a quienes suelen venir a estas excursiones, un par de bastones de senderismo o de marcha nórdica que les permitirá tener más estabilidad y dar un descanso a las rodillas que tanto sufren en estas marchas. Eso les haría trabajar la musculatura de los brazos y de la parte superior del cuerpo que tanta falta nos hace.

Tampoco hay que olvidar el protector solar de alto índice de protección y camiseta, de manga larga, para los quemados por falta precaución.

Y unos zapatos especiales para agua que Miguel lució y que le dieron tan buenos resultados.

Aquí os dejo las fotos. Si queréis música le dais un cilck al altavoz en la esquina superior de las imágenes y para verlas más grandes hay que hacer un doble click sobre las imágenes.

lunes 27 de abril de 2009

Ruta de los presidiarios_Granada 26/04/09


El 25/04/2009 Emprendimos esta marcha, organizada por "Los jóvenes aventureros", que transcurría por la sierra granadina y culminaba a poco más de 1550m de altitud. El día se anunciaba lluvioso y con una temperatura de 18ºC de max. Salimos de montilla a las 6:30 llegando a, Güejar Sierra a 950m de altitud, Granada, a las 8:30.

Después de un estupendo desayuno a base de pan, aceite, chocolate, miel, leche condensada, manteca de cerdo, que cada uno tomaba según sus gustos.

Emprendimos la marcha, a través del pueblo, siguiendo la carretera, durante unos 3,5 km, hasta el comienzo de la ruta de la estrella. El paisaje era precioso a pesar de la lluvia que empezó a caer. Este fenómeno natural, aunque previsto, sembró el desconcierto entre los participantes provocando el abandono de 18 andarines. El resto decidimos seguir ya que esperábamos, y así fue, que no lloviera demasiado fuerte. Una lluvia fina y poco molesta nos acompañó, durante 2 horas, no logrando impedirnos el disfrute de la ruta vista bajo el prisma de las gotas de agua .

La lluvia cesó, ¡Al fin!, cuando llegamos a la ruta de los presidiarios que es muy empinada y necesitó de bastante esfuerzo para subirla. El sol apareció permitiéndonos disfrutar de un paisaje más luminoso y alegre así como disfrutar de la comida en un ambiente distendido y alegre. La reaparición de la lluvia, aunque leve, anunció el comienzo al comienzo del retorno al pueblo. La vuelta se hizo con menos agua, que caía a intervalos, hasta que enlazamos con la carretara. A partir de ahí, a 3,5km de la llegada, empezó una lluvia y un viento que, y a pesar de los impermeables, nos dejó bastante mojados y endureció el final de la marcha aumentando el cansancio general.

Al fin, entre rios de agua, llegamos al autocar, caras largas del conductor, comprensible, por la hora de retraso, debido a las innumerables paradas ocasionadas por la dificultad de la ruta y por el mal tiempo, y pudimos cambiarnos, bajo un porche, con la ropa de recambio que llevamos por si llovía. Partimos de regreso con unos pastelillos que nos tomamos en el autocar, ya en marcha, había prisa, que nos sentó de maravilla... ¡Se echó en falta el aguardiente!

La vuelta se hizo con muchas ganas de llegar ya que el cansancio hizo mella en muchos, yo el primero, y sobre todo por los que estaban mojados y sin ropa que ponerse.

AL fin llegamos y salimos todos corriendo hacia nuestras casas. ¡Como en casa no se está en ningún sitio! dijo el sabio y... ¡Cuán razón tenía!

Por razones obvias no veréis fotos de los últimos km.

Dicho esto: Estuvimos muy contentos de haberla realizado a pesar de la lluvia y del cansancio.

Un saludo y gracias a los organizadores de esta salida y a su paciencia por lo poco obedientes que fuimos algunos.

Marcha de la paella (16km) 05/04/09





La marcha de la paella es una salida que empieza en casa de Miguel y termina comiéndose la estupensa paella que Angel, con la ayuda de Ana , guisó.

Esa noche llovió bastante y, a partir de las 6 de la mañana. no hubo quien pegara ojo ya que no sabíamos si ir, ir mas tarde, ir solo a comernos la Paella (¿a eso seguro!)...

Nos llamamos no sé cuantas veces los unos a los otros para decidirlo y al final quedamos en hacerla mas corta. La casa de miguel está hacía el este de Montila y salimos a pasear en los alrededores marchando, por caminos, entre los olivares y derechos hacia el sol. Había negros nubarrones al frente pero ni llovió ni impidieron que el sol nos tostara la piel (olvidamos la crema protectora).
Al final tuvimos una estupenda mañana y un bonito paseo entre esas tierras que no me canso de admirar. Annie gruñó algo cuando las largas cuestas teníamos que subir (no tiene turbo) pero al final todo salió bién.
Y una vez en las "tierras de Miguel" terminamos el día en una agradable compañía entre los familiares de los componentes del grupo de Nordik Walking (a que suena chulo) de Aguilar & cia. Y no hablemos de las estupendads gambas, las aceitunas de la tierra, la muy buena paella de Angel y ¡el postre! unos flanes estupendos.
Lo mejor fue la compañía que allí se reunió y que hizo que pasáramos uno de los mejores días del año.

Aquí dejo algunas fotos para el recuerdo.

Un abrazo a todos

miércoles 1 de abril de 2009

Paseo por la campiña cordobesa 25 km


Salimos de Aguilar de la Frontera el 19/03/2009 a las 8:30 de la mañana por un tiempo soleado y con un ligero vientecito que permitió un paseo fresquito y muy agradable. El ritmo de marcha no fue demasiado fuerte lo que lo hizo más llevadero aunque los músculos se resintieron un poquito al día siguiente.

El terreno no era demasiado accidentado, como de costumbre por esas tierras, con ligeras pendientes excepto la de Montilla que tiene una pendiente más fuerte y es bastante larga. Al llegar a montilla visiteamos un museo bastante bonito y donde hicimos alguna foto. Las mías son horrendas y las he puesto para que se vea a los revolucionarios que nos acompañaban.

la vuelta se terminó en una plaza de Aguilar donde los "fieras" se tomaron unas cervezas para alegrar y terminar la mañana.

Un saludo a todos y hasta la próxima...