Aquí hay un link sportlife.es/front/mostrarNoticiaDetalle.do?idNoticia=2c90a88c1aa que nos da unos consejos para mantener el peso que creo sera muy util a aquellos que están interesados en mantener un peso saludable sin necesidad de esas dietas acordeón que solo consiguen frustar y desconcertar a aquellos que las siguen.
Claro que para perder esos kilos que hemos acumulado durante estos años de exceso solo nos queda el ejercicio diario que sí va a quemarlas. La Marcha Nórdica es un deporte facil, agradable y muy asequible, para conseguir este objetivo en unos 10 meses (7 u 8 kgs).
No hay que olvidar hacer unos ejercicios de musculación, 30mn dos veces a la semana, pues, a partir de los 35 años, un % de los músculos se va perdiendo y a partir de los 50 el proceso se accelera drásticamente. Este problema se llama Sarcopenia. http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp?ida=231
Para su información: Tabla de calorías http://www.adelgacemos.com/shop/otraspaginas.asp?pagina=19&t=Tabla-de-Calor%C3%83%C2%ADas.htm
Nota: Es un mito falso que una parte de la masa muscular se transforma en grasa cuando se deja de hacer deporte. La masa muscular se reduce por que deja de ejercitarse y si engordamos es porque comemos más de lo que gastamos.
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