tag:blogger.com,1999:blog-38325383253430926392011-11-28T01:14:32.799+01:00Marcha Nórdica / Nordic WalkingPtholomenoreply@blogger.comBlogger521100tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-44192337344124160482011-05-11T14:00:00.008+02:002011-05-11T19:38:34.098+02:00

Después de algún tiempo sin salir ni publicar las lejanas, y últimas, salidas, si las hubiera habido, el 08/05/2011, domingo, organizamos una pequeña salida, en el Parque Natural de Hornachuelos, junto con unos viejos amigos y su perrito Kiko... Teniendo en cuenta que las rutas de ese parque no son circulares, se llega al sitio de donde se sale, busqué, guiándome con Google

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Ayer decidí dar un paseo por la sierra, ya que lo previsto para subir a la ermita de Cabra no se pudo hacer. Después de un poco de Bricolage aprovechando el frescor de la mañana, decidí salir a dar una vuelta cuya distancia decidiría sobre la marcha. Pasé por el camino de los cipreses y desvié a la derecha, hacia la granja, a la altura del km 2. De la granja me fui, a lo largo del canal, hacia

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Unos amigos que, se han ido de vacaciones este fin de semana de feria, me han dejado a su perrito Kiko para que lo pasee y me ocupe de él. Decidí darle unos largos paseo por los alrededores de su casa aprovechando que vive a las faldas de Sierra Morena y que solo hay que cruzar la carretara para entrar en el campo. Por allí andaba cuando llegué al principio de la cuesta del reventón que nos lleva

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Fuimos, junto con mi mujer, a ver los caminos que llevan de Trassierra hasta los baños de Popea que tanto nos han comentado y que unos amigos querían visitar. Conesto queríamos preparar una ruta de unos 20km para ir a visitarlos y nos faltaba el tramo final, de unos 6 km ida y vuelta, que era el de los baños.El lugar es bonito gracias a que había mucha agua pero desgraciadamente, debido a que va

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¡Cuanto tiempo sin andar! ¡Parece mentira lo pronto que se acomoda uno!Ayer, 16/05, fuimos de paseo con unos amigos, con los que hacía tiempo que queríamos salir de marcha, y decidí hacer un tramo de la marcha que hice, por la Vereda de la Canchuela, desde Villarrubia hasta trassierra, el verano pasado y que, este año, en la Marcha Córdoba-Villaviciosa, reconocí en un tramo que llegaba hasta un

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El Sábado, 6 de Marzo, nos reunimos cerca de 300 andarines, en el Parque Figueroa, para empezar la tradicional travesía de la sierra cordobesa entre Córdoba y Villaviciosa. Como siempres, la organización es muy buena, empezamos de noche, a las 6:00 am, en un día nublado y amenazando lluvia que hizo la marcha menos agradable que de costumbre. No obstante, tuvimos suerte pues la lluvia fue, aunque

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Hoy, día 27/02, aproveché que no iba a llover para salir a dar un paseo por la sierra y descubrir nuevos caminos por los que andar. Apenas comencé tuve que quitarme una prenda ya que la temperatura era bastante buena y, además, brillaba el sol. Así que fui hacia la sierra y entré en la zona donde tienen a las vacas. Ya le he perdido el miedo aunque evito acercarme demasiado cuando hay

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Cascada de la Cimbrara. Se encuentra en Sierra Morena, Jaén, al este de despeñaperros. El rió Guarrizas, encajonado, circula por este paraje natural de pizarras y areniscas en busca de un escape que le permita liberarse de su cautiverio de piedra. Cuando alcanza los dominios del cerro Cimbarra, el raudal dibuja un brusco giro en el paisaje y se dirige hacia el gran salto de unos 30m. Entonces

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A mediados de Enero y ya algo lejos de las fiestas decidimos aceptar la invitación de Ana y Miguel para hacer una pequeña marcha y comer unas migas que hacía más de 30 años que no comía. Aún me quedaban recuerdos de mi niñez en los que no me gustaba para nada este plato.Después de tantos años sin comerlas me resultaron muy buenas. Acompañadas con naranjas estaban estupendas.Pasamos una bonita

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El Domingo 3 de enero del 2010, nos reunimos en cabra con Ana, Miguel, Antonio Maestre, el Melly, yo y Annie y un compañero de Aguilar para subir a la ermita y visitar las Navas que, con las lluvias de Diciembre, estarán llenas de agua y bonitas para ver.Como la distancia total, y la subida por los colchones, era demasiado para Annie, decidimos que yo la subiría, en coche, hasta arriba y

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El Domingo, 17/01/2010, fuimos Ana, su marido Miguel, Angel, El Melly y Yo a hacer la travesía de la Subbética entre Luque y Carcabuey.Salí de mi casa, a las 6:00, para reunirme con los demás, en Aguilar, a las 7:00, de donde salimos hacia luque, donde llegamos poco antes de las 8:00 y emprendimos la marcha apenas el día empezaba a despuntar.La subida por ese lado es de unos 250m de desnivel

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Este puente de primeros de diciembre, 4 días, decidí invitarme en la casa "rural" de Miguel. Como actividad principal, y única, era la de recoger las aceitunas de sus 94 olivos.Allí nos presentamos, Annie y yo, a las 9:00 de la mañana del sábado, para disfrutar de ese mágnífico puente y conocer lo que representa la recogida de la aceituna de la que mi madre habló de sus tiempos mozos. El

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Aunque no es un blog de política, no puedo dejar pasar el ataque a la libertad, del gobierno de Zapatero, y pongo este manifiesto solidarizándome con los miles de usuarios que protestan ante un ataque, digno de las dictaduras, contra nuestros derechos y nuestra libertad. SITEL nos vigila y con esta ley nos reducen nuestra libertad.Manifiesto contra la ley que Zapatero ha hecho pasar en eso del

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Hoy, 8 de Nov, hemos probado a salir, después de mi salida del hospital, con los amigos de Aguilar, por los alrededores del pueblo. La marcha que sería de 20 km terminó, como de costumbre, en 25 km. Annie terminó agotada y no sé si vendrá a la próxima salida. Yo terminé bastante cansado pero no fue tan mal como temí al principio.Al llegar, vi un puesto de churros y no pude resistir a la tentación

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Después de la salida del 4 de Octubre del 2009 con el grupo de Aguilar con quien andamos, 20 km, por sus tierras, entre olivares y viñedos, volví a casa, contento por la buena marcha que hicimos y por el buen tiempo del que disfrutamos además de la buena y alegre compañía, con un ligero picor en la garganta que me hacía pensar que alguna irritación se me venía encima.El lunes decidí no salir para

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Cuando Annie volvió de Irlanda, después de unos días en Francia, decidimos volver a las Navas, en la Sub-Bética, aprovechando que en Zuheros estaba la Feria del queso.LLegamos a las 9:00 a Zuheros, pasando por las carreteras comarcales que salían de castro del Río hasta Doña Mencía para entrar al pueblo por la parte oeste al pie del camino que íbamos a tomar.Zuheros se encuentra a unos 625m

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A primeros de Agosto decidí, aprovechando que estaba solo y motivado, ir a Trassierra por el camino público que arranca a 6 km de mi casa. No sabía por donde ir y decidí seguir las marcas de las bicicletas. En las bifurcaciones fui por donde más marcas de neumático había Y donde no vi nada pregunté a los que tuve suerte de encontrar por allí.Arraanqué a las 8:00 am y después de 6km de caminos

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Largamente preparada por Ángel, a quien felicitamos y agradecemos el esfuerzo, esta marcha empezó a las 20h saliendo de Aguilar entre olivares hacia la Rambla. El paisaje, como de costumbre, de olivares, a pérdida de vista, sigue pareciéndome muy bonito. Parte de este camino, al principio, ya lo habíamos andado en otras marchas con los de Aguilar y con los de Montilla. Había las clásicas

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Como acordado y a la demanda de Domingo, decidí ir a ver que tal era la "ruta de la campiña" que es una vía verde que arranca a 4 km de la Torrecilla, por la carretera que va a Guadalcazar, y que llega hasta la carlota a 32km de distancia.Dejé el coche junto al silo, justo donde comienza la ruta. Después de unos estiramientos empecé la marcha a eso de las 20h. El camino es bastante duro y hay

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Acudí, a la llamada de Miguel, para hacer una marcha semi-nocturna desde la antigua estación de cabra, junto a la vía verde que viene de Jaén, hasta la Ermita y bajada por la carretera, unos 19km . La subida la empezamos a las 19:30, con algo de calor, por una rampa bastante empinada y larga. El final lo hice al máximo de mis posibilidades a causa del fuerte ritmo, para mí, que impuso el "

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Esta salida, que no pude hacer el año pasado y que he podido hacer porque Miguel me inscribió, el telf para los de fuera no funciona, a tiempo. ·El viaje, en autocar, fue tranquilo como ya es habitual. Salimos a las siete de la mañana desde Montilla, lo que me hizo levantarme a las 4:30 de la madrugada, y llegamos a Nerja hacia las 9.¿Que menos que un buen desayuno como el de la casa a base

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El 25/04/2009 Emprendimos esta marcha, organizada por "Los jóvenes aventureros", que transcurría por la sierra granadina y culminaba a poco más de 1550m de altitud. El día se anunciaba lluvioso y con una temperatura de 18ºC de max. Salimos de montilla a las 6:30 llegando a, Güejar Sierra a 950m de altitud, Granada, a las 8:30.Después de un estupendo desayuno a base de pan, aceite, chocolate,

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La marcha de la paella es una salida que empieza en casa de Miguel y termina comiéndose la estupensa paella que Angel, con la ayuda de Ana , guisó.Esa noche llovió bastante y, a partir de las 6 de la mañana. no hubo quien pegara ojo ya que no sabíamos si ir, ir mas tarde, ir solo a comernos la Paella (¿a eso seguro!)...Nos llamamos no sé cuantas veces los unos a los otros para decidirlo y al

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Salimos de Aguilar de la Frontera el 19/03/2009 a las 8:30 de la mañana por un tiempo soleado y con un ligero vientecito que permitió un paseo fresquito y muy agradable. El ritmo de marcha no fue demasiado fuerte lo que lo hizo más llevadero aunque los músculos se resintieron un poquito al día siguiente. El terreno no era demasiado accidentado, como de costumbre por esas tierras, con ligeras

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Hola caminantes:La XII travesía de Sierra Morena es organizada por el club de senderismo cordobés “Llega como puedas” y el de Villaviciosa “Algarín”El 7 de Marzo del 2009 decidimos participar, con la peña de Aguilar, en esta travesía de 42 km y 13:30 horas de duración. Se apuntaron unas 350 personas.Quiero agradecer a lo organización el enorme trabajo que realizaron y darles un 10 por lo bien

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El 25/02/2009 hicimos una muy buena preparación de 30 km, para ponernos en forma, para la XII travesía de Sierra Morena (42km), del día 7 de Marzo, que organiza la asociación de senderismo cordobesa: Llega como puedas.Hizo un tiempo espléndido, durante toda la mañana, que nos permitió disfrutar, con los compañeros de la foto y algunos que se fueron antes, de los bonitos paisages del

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Volvimos a las navas aprovechando un mejor tiempo, con el club de Aguilar, que se han comprado los bastones de marcha nórdica, con ganas de disfrutar del paisaje. Fuimos un grupo de unas diez personas de las cuales tres eran mujeres, muy bravas. El día, aunque algo frio, empezó con algo de niebla pero pronto tuvimos el sol. Fuimos hasta las cataratas y, allí, un guardia forestal nos dijo que

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El 25/1/2009 salimos con los Jóvenes aventureros a las Navas en Cabra. Se salía desde la Ermita, unos 150m más abajo y se cojía un camino de tierra que nos llevaba hacia la subbética. Era un muy fria mañana donde no se veia nada a causa de la niebla. Despues del clásico desayuno andaluz con pan, aceite, miel y chocolate emprendimos la marcha con cierta alegría por el mal tiempo que hacía. Lo

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Ayer Domingo, día 18 Ene 2009, salimos, con el club de Marcha Nórdica de Aguilar de la Frontera, a una marcha a Cabra para subir a la Ermita. Cabra está a unos 550m sobre el nivel de mar y la Ermita a unos 1150 metros de altura. Estos 600 m de desnivel se subían  partiendo de la vieja estación y transcurrían, en su inicio, por la vía verde hasta que nos encontramos, a los 51mn, con la carretera

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Mi agradecimiento a quienes han preparado esta salida.  Cuando Pepe Jordano me envió su email diciéndome que no podía venir y me mandó el link para que viera lo que nos esperaba, no imaginé que fuera como la vivimos. Las vistas superaron las expectativas, ¡son portentosas!, los problemas no los memoricé bien y olvidé los guantes, como recomendaban... Con Annie, después de ver la web recomendaba

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Bonita salida donde nos hartamos de mojarnos los pies. Al final descubrimos lo relajante de tal mojadura y terminé alargando los baños de pies, zapatos incluidos.En las fotos solo hay gente de la cola pues navegué entra el último y Pepe Jordano. Si alguno quiere una foto solo tiene que pedirla.Un saludo

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La Periostitis Tibial, . (No conozco ninguna traducción “de la calle” para Shin Splints, espero que se conformen con el término médico. Más o menos, sería un dolor en la zona de las espinillas por una actividad de los músculos mayor a la que suelen estar acostumbrados)Cualquiera que haya corrido o caminado demasiado sin un entrenamiento previo probablemente haya experimentado la periostitis

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Cuando compramos unas gafas de sol raramente, o nunca, nos informamos de la clase de gafas que necesitamos. Vamos a una tienda donde las vendan y, en mi caso, las compramos en función del precio y de que nos gusten. Pero lo que la mayoría no sabemos es que además del precio, la moda, que nos gusten, debemos preocuparnos, principalmente por que protejan nuestros ojos y para ello debemos

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No es deporte pero... Es una gran alegría para mí.Ce n'est pas du sport mais... C'est une si grande joie pour moi Ver imágenes: http://www.lexpress.fr/diaporama/diapo-photo/actualite/monde/amerique/ingrid-betancourt-enfin-libre_521803.html

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Vacaciones en Lyon:Acabo de volver de mi segunda patria, Francia, donde he pasado tres magníficas semanas en compañía de mi mujer, Annie, mi hija, Caroline y de la familia. Ah ! sin olvidar a mis Amigos, Edouard, Michel Crollard & Joëlle, Patrick & Joëlle y me faltó Rosset % Dominique un poco por mi culpa y también por las circunstancias. A todos un beso y un abrazo.Con mi hija programamos una

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En la vida actual, el trabajo que desarrollamos no consigue quemar la cantidad de calorias que comemos. la consecuencia es un aumento progresivo del peso de la población de nuestro país. Aquí hay un link sportlife.es/front/mostrarNoticiaDetalle.do?idNoticia=2c90a88c1aa que nos da unos consejos para mantener el peso que creo sera muy util a aquellos que están interesados en mantener un peso

Ptholomenoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-21238492540683514162008-05-26T18:49:00.000+02:002008-05-27T18:27:27.595+02:00

Fue una bonita, alegre y divertida salida que no fue empañada por la Meteo que auguraba un día con posible lluvia, incluso cayeron algunas gotitas que acceleraron el retorno. Ello no nos impidió pasarlo en grande. No olvidemos el megadesayuno andaluz con pan y aceite montillano y algo de miel, más algun chocolatito de la compañía, que en esa fria mañana monachinal nos vino de perlas para empezar

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No os he hablado del interés de llevar un pulsómetro. Es un reloj que, junto a una cinta toráxica, sirve para medir la frecuencia cardiaca de nuestro corazón para evitar los problemas cardiacos debidos al exceso de esfuerzo al que algunos somenten al cuerpo sin estar preparados. También nos permite mejorar nuestra forma física gracias a los programas de entrenamiento que algunos llevan

Ptholomenoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-76758121176149251492008-04-08T09:47:00.000+02:002008-05-26T22:05:18.575+02:00

En las dos Marchas Nórdicas en las que he participado me doy cuenta de la poca importancia que los participantes le dan a los bastones. Lo mismo que en el como utilizarlos.Los bastones deben ser los denominados de Nordic Walking (Marcha Nórdica) y mejor de una sola pieza. Los hacen de aluminio, de fibra y carbono (diferentes mezclas), 100% de carbono (más caros)Según el presupuesto del que

Ptholomenoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-56228481877588648032008-03-02T19:37:00.000+01:002008-04-09T19:49:41.902+02:00

Hoy hemos participado en una salida de Marcha Nórdica que organizó la Asociación de Marcha Nórdica de Montilla y tengo que decir que ha sido estupenda.Hemos sido acogidos maravillosamente por Pepe y su familia así como por todos los participantes y hemos disfrutado con ese paseo entre olivares y con las cuestecillas que, gracias a los bastones de MN, se hicieron más llevaderas.Las tres horas que

Ptholomenoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-62319081262740202302008-01-20T20:21:00.000+01:002008-04-09T17:07:14.463+02:00

Hola marchantes!:Lea esta web : http://www.biolaster.com/rendimiento_deportivo/FAQ donde se explica con mucha claridad este interesante tema para los que quieran optimizar la marcha Nórdica para perder la grasa acumulada por la vida sedentaria y de exceso de comida que llevamos en la sociedad actual.En resumen, si lo he entendido bien: El cuerpo, cuando hacemos deporte, necesita calorías para

Ptholomenoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-38730168754908682862008-01-16T19:07:00.000+01:002008-02-28T10:16:14.929+01:00

¡Hola caminantes!La tienda web Alemana, http://www.sport-tiedje.fr/nordicwalking.htm. donde compré los bastones, se equivocó al enviarme los de mi mujer. los llamé y no hubo ningún problema. Los envié y les adjunté la copia del costo del envío postal. Cuando los recibieron me enviaron los bastones y la devolución del dinero (para esto aproveché y les compré los guantes y recambios de puntas).

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¡Hola caminantes !Despues de varias salidas, menos frecuentes a causa de la Navidad y de la perrera que me dio después, resolví el problema de los roces, en la mano, lijando la empuñadura del bastón. En efecto; el bastón tenía unas finas aristas que deberían haber quitado en fábrica. Compré los guantes que me pondré cuando arrecie el frio y salga por las mañanas temprano.He probado dos salidas de

Ptholomenoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-12299813653100931862007-12-13T19:19:00.000+01:002008-04-09T19:42:54.020+02:00

¡Por fin llegó el dichoso librito!Su formato es de bolsillo y facil de llevar. Está todo Claramente expuesto: tanto la ropa que se necesita como el calzado, los bastones, las sesiones de calentamiento, estiramientoy fortalecimiento así como la manera de prepararse y de practicar este deporte y con fotografías cuando es necesario y otros consejos útiles. Espero sacarle partido gracias a los

Ptholomenoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-8319448181516678022007-12-09T20:16:00.000+01:002008-04-09T20:03:04.685+02:00

¡Al fin llegaron mis bastones!Costó pero al fin llegaron. Los mios llegaron sin problemas. Los de mi mujer... Desgraciadamente se equivocaron y me los mandaron de 120cm (para alguien de 1,8om) en lugar de los de 105cm que pedí. Así que no me queda más que reclamar, devolverlos y esperar que me manden los nuevos.¡Y luego dicen que los alemanes son fenomenales trabajando! El albaran estaba bien y

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Al final he comprado los bastones en http://www.sport-tiedje.fr/nordicwalking.htm que es una web alemana donde te atienden tambien en inglés y en francés. Los bastones de la serie 2006 los venden con importantes descuentos. Esta empresa es muy eficiente y rápida y tienen tambien un nº de telf gratuito para atender al cliente (claro que algunos tenemos las llamadas internacionales gratis con

Ptholomenoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-65535554940617186182007-11-28T11:51:00.000+01:002007-11-28T12:03:14.990+01:00

Ver video: http://es.youtube.com/user/nordicwalkingmadrid Viene de: http://www.nwmadrid.es/NWMADRID.htmlY otro Blog: http://www.biginfinland.com/?p=535Cuando la nieve aún no está presente en Finlandia, mucha gente se entrena para poder practicar el esquí de fondo cogiendo sus bastones de caminar o hacer senderismo y saliendo a la calle. Igualmente, a los que no les gusta practicar el esquí de

Ptholomenoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-1644486617898871212007-11-22T19:11:00.000+01:002008-04-09T19:44:18.277+02:00

He estado buscando en las librerías de mi ciudad algún libro que me inicie a este tipode marcha y después de recorrer las principales librerías de Córdoba me encuentro con que ni siquiera saben lo que es.Finalmente decido buscarlo en internet y he encontrado uno en casadellibro.com donde por 13,50 euros (envío incluido) me lo mandarán a casa. Una vez recibido veré el tipo de zapatos que se

Ptholomenoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-41822728613013727562007-11-20T20:35:00.000+01:002008-04-09T16:47:19.513+02:00

Según he leido en la web, algunos, recomiendan que la longitud de los bastones sea la Altura del sujeto por 0,66 (otros recomiendan 0,67 y 0,68) y que hay que redondear hacia abajo ( Los fabricantes los hacen en longitudes de 105cm, 110cm, 115cm, 120...)Finalmente, debido, a la dificultad para comprarlos en España, me he puesto en contacto con el representante de Oneway en Francia que sí ha

Ptholomenoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3832538325343092639.post-25056460841180135892007-11-11T10:38:00.000+01:002007-11-23T20:27:09.341+01:00

Hace unos días que empecé a buscar información sobre la Nordic Walking (Marcha Nórdica) y una vez hecho y convencido que es lo que quiero hacer me encuentro con la dificultad del desconocimiento casi general de las tiendas de deporte sobre esta actividad.No saben lo que es y te proponen lo que se les pasa por la cabeza. lo único que me falta es que me propongan los bastones de mi madre que tiene

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